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從小到大，你肯定經(jīng)歷過(guò)不少次重要考試,、大型競(jìng)賽和當(dāng)眾講演,。為了那個(gè)重要的時(shí)間,，你現(xiàn)已預(yù)備了無(wú)數(shù)個(gè)日夜，就等臨場(chǎng)一發(fā)揮,，抱得獎(jiǎng)杯歸,。可是,，一到臨場(chǎng),，詞說(shuō)了一半，下半句卻怎么都想不起來(lái)了,，眼前的考題無(wú)比眼熟,，腦子就是轉(zhuǎn)不過(guò)彎，球拍揮到空中打出的球就是不在道兒上 關(guān)鍵時(shí)間,，你一會(huì)兒的“卡殼”壓倒了之前無(wú)數(shù)次的盡力,，日子怎么能這么不給力呢!

這種時(shí)分，你可能以為是自己太緊張了,，下次一定要放松,。但其實(shí)，緊張心情并不是真實(shí)原因,。芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家塞恩?貝洛克(Sian Beilock)為此進(jìn)行了一系列試驗(yàn),。他發(fā)現(xiàn)大腦“卡殼”的隱秘，本來(lái)在于“作業(yè)回想”(working memory)這片田,。

人的回想分為長(zhǎng)時(shí)回想和短時(shí)回想,，而作業(yè)回想就是短時(shí)回想的一部分。長(zhǎng)時(shí)回想就像是超大的核算機(jī)硬盤(pán),，永久存儲(chǔ)著你的回想;而作業(yè)回想,，就像是內(nèi)存，只放那些你正在用或許馬上要用的東西,。和核算機(jī)的作業(yè)原理相似,，你需求的信息會(huì)先從長(zhǎng)時(shí)回想中提取出來(lái)，放到作業(yè)回想中,，然后再經(jīng)過(guò)你的五官四肢執(zhí)行,。

日常日子中簡(jiǎn)直每件事都離不開(kāi)作業(yè)回想 三塊五減兩塊八等于多少?你要在作業(yè)回想里進(jìn)行核算,。鞋帶散了要重新系?你的作業(yè)回想會(huì)馬上清空方才的成果，改成“兩根鞋帶穿插打結(jié)”的指令,。

貝洛克發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人假如太憂慮成果，那這種憂慮就會(huì)占用作業(yè)回想,，而且長(zhǎng)據(jù)不走,，成果你需求的信息就沒(méi)當(dāng)?shù)胤帕恕＞拖袷莾?nèi)存滿了,，硬盤(pán)里有再多信息也是白費(fèi),。

有時(shí)分憂慮是源于你自己的不自信，也有時(shí)分憂慮是源于刻板形象,。比方女生們憂慮數(shù)學(xué)物理考試分?jǐn)?shù)會(huì)比男生們低,，黑人兄弟怕自己比不過(guò)碧眼兒，他們的作業(yè)回想里充滿了這些憂慮,，而真實(shí)該放的東西怎么都擠不進(jìn)作業(yè)回想里來(lái),。

要讓作業(yè)回想空出來(lái)，辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單,。隨意找一個(gè)想開(kāi)端就開(kāi)端,、想中止就中止的東西占著它就能夠。哼個(gè)小曲兒,，唱個(gè)小調(diào)兒,，讓作業(yè)回想里充滿音符。你在考場(chǎng)不能歌唱?那就想一些其他的作業(yè),，只要是你能操控的想法就行,。或許你也能夠回想一下考試要點(diǎn)或許動(dòng)作方法,，想一想你計(jì)劃說(shuō)的話,，反正一會(huì)兒用得到，不怕這些東西賴著不走,。

總歸一句話,，重要時(shí)間，作業(yè)回想里只能存放兩種東西 你能操控的和你需求的,。當(dāng)命運(yùn)再次降暫時(shí),，別再讓硬盤(pán)里的絕技們空等，深呼吸,，開(kāi)釋它們吧!