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“愁死了”“怎么辦啊”“我活不下去了”,。

生活中，我們周圍總會(huì)有人將這樣的話掛在嘴邊,。

一點(diǎn)點(diǎn)小事也使他們愁云慘淡,，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

如果遇到稍大一點(diǎn)的事情,，更是坐立難安,，甚至生無(wú)可戀。我們把這種行為稱為焦慮,。

心理學(xué)專家提出,，焦慮情緒是幫助生命體能夠更好生存的基本情緒之一。

打個(gè)比方,，焦慮就像雷達(dá),，在探測(cè)到環(huán)境有潛在危險(xiǎn)的時(shí)候發(fā)出信號(hào)，讓人準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或是逃離危險(xiǎn)之地,。

曾有一位重癥監(jiān)護(hù)病房（ICU）的護(hù)士找到海藍(lán)博士，由于工作需要上夜班,，這位護(hù)士長(zhǎng)期有失眠,、焦慮的困擾，上班時(shí),，整個(gè)人的狀態(tài)非?？只牛乱蜃约旱墓ぷ魇韬鰧?dǎo)致病人出事,，精神緊繃,，甚至覺(jué)得ICU工作生不如死。

海藍(lán)博士了解后發(fā)現(xiàn),，這位護(hù)士從內(nèi)心來(lái)講并不喜歡這份工作,，就連醫(yī)院本身對(duì)她來(lái)講都是個(gè)很危險(xiǎn)的環(huán)境，因?yàn)椤俺錆M病毒細(xì)菌,、放射線等”,。

在這位護(hù)士的潛意識(shí)里，醫(yī)院就是個(gè)對(duì)身體有害的環(huán)境,，但是她的母親卻認(rèn)為在ICU工作很牛,，賺錢也很多，是很多人想做卻做不了的事情,。

經(jīng)過(guò)分析,，她意識(shí)到自己70%的焦慮是因?yàn)檫M(jìn)醫(yī)院本身，這其實(shí)并不是一份適合她的工作,。而且她是個(gè)追求完美的人,，總想努力在所有地方都做得比別人厲害。

最后海藍(lán)博士告訴她：“焦慮不僅不是問(wèn)題,，還是我們生命中的衛(wèi)士和天使,，告訴我們?nèi)松蟾判枰龀稣{(diào)整，是來(lái)自天使的信號(hào),。就像我們有時(shí)候討厭發(fā)燒,、疼痛一樣，這些其實(shí)都是身體的保護(hù)信號(hào)?！?

在生活中,，焦慮有很多偽裝形式。絕大多數(shù)易怒的人都是焦慮導(dǎo)致的,。

當(dāng)一個(gè)人感到焦慮時(shí),，他會(huì)把情緒變成一種憤怒，對(duì)別人發(fā)泄出來(lái),。這會(huì)給他帶來(lái)一種掌握感,，就覺(jué)得好像自己對(duì)事物還沒(méi)有完全失控,，以發(fā)怒這種方式去應(yīng)對(duì)自己的焦慮,。

這也就不難理解，為什么大多數(shù)老板的脾氣都那么差,。

老板的“脾氣差”是被逼出來(lái)的,。當(dāng)一個(gè)人選擇創(chuàng)業(yè)做老板的那一天起，他就需要承受一周七天,、每天二十四小時(shí)的壓力,。

這些壓力可能來(lái)自于公司是否能夠順利存活，可能來(lái)自于投資人的要求,，可能來(lái)自于滿足下一輪融資的業(yè)務(wù)目標(biāo),。

而在這個(gè)過(guò)程中，老板剛開(kāi)始可能能夠和顏悅色地對(duì)待每一個(gè)員工,。

但在每天增加的壓力和員工成長(zhǎng)速度跟不上的巨大沖突下,，他沒(méi)有辦法也沒(méi)有耐心等待員工成長(zhǎng)，那時(shí)候公司可能就已經(jīng)死了,。

人的潛力很多時(shí)候是在外力作用下被激發(fā)出來(lái)的,，老板選擇用更嚴(yán)厲的方式展露自己的 “壞脾氣”，有壓力的員工會(huì)更快速地成長(zhǎng),。

所以,，請(qǐng)包容一下你們差脾氣的老板吧。

焦慮的另一個(gè)特點(diǎn)是目標(biāo)容易轉(zhuǎn)移,。如果一個(gè)人對(duì)某件具體事情特別擔(dān)心,，以至于他不面對(duì)時(shí)，有時(shí)會(huì)無(wú)意中讓自己把焦慮放在另一件事上,，以回避對(duì)真正最焦慮事情的思考,。

我們可以回憶一下上中學(xué)時(shí)的情景：父母和老師最該焦慮的應(yīng)該是我們的學(xué)業(yè)，可是他們很容易將這種焦慮轉(zhuǎn)移到其他方面上,，比如沒(méi)收我們所有的課外書,，不允許女孩子留長(zhǎng)頭發(fā)，不允許經(jīng)常買新衣服,，不允許男孩子打游戲,。

這種方法實(shí)際上是無(wú)效的,，但人們經(jīng)常這樣做，所以人們?cè)噲D擺脫這樣的控制,。

近兩年很流行“佛系”這一叫法,。佛系的人看起來(lái)無(wú)憂無(wú)慮，隨遇而安,，但事實(shí)也許恰恰相反,，可能正是因?yàn)樗麄兏咏箲]，才不敢追求成功,，不敢去努力,，甚至不敢去結(jié)婚，更不敢去生孩子,。這說(shuō)明他們應(yīng)對(duì)焦慮的能力已經(jīng)低到一定程度了,。

其實(shí)，不必把焦慮當(dāng)作洪水猛獸,。所有負(fù)面情緒都是人類忠實(shí)的朋友,，它們都等待著被轉(zhuǎn)化成智慧、勇氣和愛(ài)的能量,，是通向自己內(nèi)心世界的一個(gè)窗口,。

正如電視劇臺(tái)詞中所說(shuō)：焦慮讓人心力交瘁，也讓人功成名就,。適度的擔(dān)心或緊張會(huì)讓人表現(xiàn)得更好,，可以提前準(zhǔn)備多個(gè)方案應(yīng)對(duì)潛在的壞的可能性。

這也是古人常說(shuō)的“人無(wú)遠(yuǎn)慮,，必有近憂”,。

如果你實(shí)在不能降低你的焦慮感，但至少你可以忘記它,。每個(gè)人都或多或少地焦慮,，但是有的人可能因?yàn)樽约航箲]而焦慮，即“對(duì)焦慮的焦慮”,。這也符合吸引力法則,，越關(guān)注什么，越能獲得什么,。

一家新媒體的小編桃桃認(rèn)為自己最近患上了嚴(yán)重的焦慮癥,，其中最突出的表現(xiàn)就是失眠。

為了不影響第二天的工作,，桃桃強(qiáng)迫自己入睡,。入睡前喝一杯熱牛奶，做瑜伽聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，數(shù)綿羊……種種方法都試過(guò)了,，可是越想入睡,，越難以入睡。

更奇怪的是,，第二天上班一坐到工位前就開(kāi)始打瞌睡,。好幾次因?yàn)樾?duì)失誤被總編批評(píng)。桃桃因?yàn)樽约菏叩膯?wèn)題,，陷入了更焦慮的情緒中,。

她不得不尋找心理咨詢師來(lái)幫助解決入睡的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)診斷,，專家給她一個(gè)非常簡(jiǎn)單的建議：既然睡不著,，那就不要刻意睡，從床上爬起來(lái)做點(diǎn)別的事情,，看書,、寫稿,、做家務(wù),。

事實(shí)上，當(dāng)失眠者將注意力從“我睡不著覺(jué)”轉(zhuǎn)到其他事情上時(shí),，他們往往就更容易犯困想睡,。

從桃桃的經(jīng)歷來(lái)看，我們沒(méi)有必要對(duì)焦慮情緒“過(guò)度憂慮”,，情緒就像天氣,，總是有好有壞。每個(gè)人的生活中總有開(kāi)心,、憂愁,、焦慮、喜悅,。壞天氣來(lái)了,，沒(méi)必要消滅它，也不可能消滅掉,，做好充分準(zhǔn)備就行,。

但是總有人認(rèn)為，焦慮的情緒是一點(diǎn)好處也沒(méi)有的,。他們認(rèn)為焦慮情緒本身會(huì)影響注意力,，讓人不夠?qū)Ｗⅲ瑫r(shí)把時(shí)間浪費(fèi)在很多沒(méi)有必要的焦慮情緒上,。

學(xué)者通過(guò)大量分析個(gè)體與生存焦慮的關(guān)系后,，將性格分為四類——安全型人格、非安全型人格、憂懼型人格,、掛慮型人格,。

其他幾種人格比較好理解，憂懼型人格其實(shí)是創(chuàng)造型焦慮者,。這些人往往對(duì)蒼白的現(xiàn)實(shí)感到憂心,，試圖用自己天馬行空的想象力為世界著色。他們總是先行者,，勇于提出反對(duì)意見(jiàn),，樹(shù)立鮮明的自我風(fēng)格。這在當(dāng)下的“杠精”“憤青”的身上表現(xiàn)得尤為明顯,。

這些焦慮者是極具抗?fàn)幰庾R(shí)的人,，他們往往將“焦慮”當(dāng)作自己最大的敵人，每每要拼盡全力進(jìn)行防御,。這是一群“好勝者”,，他們熱衷于一切的事物活動(dòng)。哪怕內(nèi)心極度不安,，也要放手一搏,，強(qiáng)烈需要所有人的認(rèn)可和喜愛(ài)。

從這一點(diǎn)看,，焦慮也是激發(fā)人們內(nèi)在生命力的催化劑,，只是我們沒(méi)有將這種力量放到應(yīng)該用的地方，就像汽車的輪子在空轉(zhuǎn)但是走不動(dòng),。

人只要有所追求,，有所希望，就不可能沒(méi)有焦慮,。有時(shí),，一定程度的焦慮反而會(huì)使人更容易興奮，不容易懈怠,，激發(fā)人的活力,，促使人們?nèi)プ龈嗟挠袃r(jià)值的事情。

相比起步步為營(yíng),，寄希望于大把藥物,、形形色色的心理咨詢來(lái)緩解焦慮的做法，我們不妨試著“理解焦慮并感謝焦慮”,。

很多人以為可以通過(guò)努力,，消除負(fù)面情緒，這既是不可能的,，也沒(méi)有這個(gè)必要,。要相信我們自身的功能是強(qiáng)大的,，我們要欣賞生命本身的能量和智慧。而焦慮的我們,，缺少的恰恰是對(duì)生命的欣賞,。