前幾天跟一個朋友聊天,，她在一家公司做策劃，談到近況，朋友向我大吐苦水：
“我來公司快2年了,，每天都全力以赴地干活,，工作10多個小時是家常便飯,，每天回到家就累得什么也不想干了,，隨便洗洗倒頭就睡，然后第二天再重復前一天的模式,。
然而,，雖然每天大部分時間都在工作，可我卻覺得自己這兩年沒什么大的長進,，專業(yè)能力,、社交能力都沒明顯提升，而且身體也越來越差了,。
有時候晚上躺床上想想,，覺得自己活得又累又沒意義?！?/span>
我的這個朋友絕非個例,，現(xiàn)實中，她的情況是我們很多人的日常寫照,。
在這個講求速度和效率的時代,，我們的生活究竟被填得有多“滿”？
2017年,，央視和國家統(tǒng)計局等單位聯(lián)合發(fā)布《中國經濟生活大調查》,，其中的數(shù)據(jù)顯示：
除去工作和睡覺，中國人每天平均余閑時間為2.27小時,，北上廣深這幾個一線城市居民的余閑時間更少,，分別是2.25、2.14,、2.04和1.94小時,。
而同期的美國、德國,、英國等國家國民每天平均余閑時間約為5小時,，是中國人的2倍多。
我們每天都在忙忙碌碌中度過，忙到連留給自己2個小時都困難,。然而,，很多人并沒因此換來預期的自我成長和升職加薪,，反倒把自己搞得身心俱疲,、自我懷疑、喪失激情,。
今天這篇文章,，我想跟你分享一個觀點：
每天把自己填得太滿，既不容易幫你更好地提升自己,，也難以讓你收獲什么傲人成就,，反倒很可能把你整個人都搞廢了。
懂得給自己“留白”,，才能讓你進步更快,、走得更遠。
All in
是毀掉一個人最隱蔽的方式
我以前認為延長工作時間是提升能力的重要方式,，自己應該盡可能多花時間在工作上,，才能獲得最快的成長。因此即便領導不要求,，我每天也會給自己主動加班,，經常加到很晚才回家，就連周末也泡在辦公室干活兒,。
然而,，領導發(fā)現(xiàn)后并沒因此表揚我，還語重心長地對我說：“別太拼了,，多給自己留點時間休息和學習才能更好地工作,。”
可惜，那時的我理性不足,、熱血有余,，并沒把她那句話聽進去，仍舊我行我素地瘋狂作業(yè),。
一開始,，我的工作效率提升得很快，每天都滿滿的成就感,，可漸漸地,，我就發(fā)現(xiàn)，自己的能力提升速度大不如前,，而且很多方面的能力短板愈發(fā)明顯,。
更悲催地是，我的身體有些吃不消了，頭疼,、注意力不集中,、內分泌失調接踵而至。
挫敗,、焦慮,、沮喪、郁悶一并襲來,，負面情緒的累積又進一步加劇了身體上的不適,，那個時候的我不僅身心喪到極點，還產生了嚴重的自我懷疑,，感覺整個人都要廢掉了,。
后來，我反思自己時,，驀然想起了領導的那句話,。
是啊，自己雖然每天把大部分時間都給了工作,，看似過得很充實,，但很多時候，過度的充實就是一種消耗,。
為什么,？
你的時間都給了工作，你讓工作填滿了你的生活,，那你就沒有多余時間去學習,、思考、放松,、健身,。
漸漸地，你就會越來越覺得自己成長乏力,、后勁不足,，身心狀態(tài)也越來越差。
在all in的工作模式下,，一個人就像一支鉛筆,，看似越削越尖，實則越刨越短,，最終用盡報廢,。
所以，對每個人來說,，all in注定是不可持續(xù),、不利于個人長期發(fā)展的,。
真正的高手
都不會把自己的時間“用盡”
高手的戰(zhàn)略，是持續(xù)且穩(wěn)定,，他們不會把自己的時間和精力都“用盡”,，他們每天會留出一段余閑用于總結復盤、強身健體,、放空自我,。
德國古典哲學創(chuàng)始人康德創(chuàng)作經典巨著無數(shù)，可謂是不折不扣的學術巨匠,。照理說,，這么牛的人每天日程應該排得滿滿當當?shù)陌伞?/span>
然而實際上,，不論每天需要做多少學術研究,、講幾堂課，康德都會在下午4-5點抽出1個小時的放松時間,，在那段時間里,，他會沿著哥尼斯堡城郊的小路散步，散夠了就坐在路邊冥想,。
每天1小時的休閑讓康德的體力精力得到很好的恢復,，每次活動完，他都能元氣滿滿地再次投入工作中,。
牛津大學有個教授曾做過一個對照實驗：
他把12個性別年齡相同,、身體智力狀況相仿的學生分成三組，每組的任務都是抄一本學術著作,，實驗時間為4個小時,。
不同地是，第一組每抄45分鐘后,，可以發(fā)呆15分鐘再接著作業(yè),；第二組每抄45分鐘，看10分鐘電視,，聊天5分鐘,；第三組則不能休息，要一直抄到實驗結束,。
結果顯示,，一組抄的單詞數(shù)最多，錯誤最少,；二組次之,；三組抄的單詞量最少，而且錯誤最多,。
由此,，教授得出兩條結論：
第一,，一定的余閑可以顯著提升工作效率；
第二,，娛樂活動不算真正意義上的“休息”,，放空大腦才是利用余閑養(yǎng)精蓄銳的最佳方式。
有句話叫,，過猶不及,。把自己逼得太緊可能會事倍功半，給自己留些閑暇時間放空身心,，讓自己恢復精力,，反而會利于工作的順利開展。
除了養(yǎng)精蓄銳,，高手還懂得利用余閑學習思考,、自我精進。
2016年,，查理芒格在公司年會上做演講時說了下面這段話：
“我每天要花大量時間進行閱讀和思考,，所以從不會把自己的日程排得很滿，我經常就那么靜靜地坐著看書,、想問題,，有時會持續(xù)好幾個小時，我不介意自己在那么長時間里不干一點“正事”,，巴菲特也一樣,。”
過去的46年里,，查理芒格和巴菲特聯(lián)手創(chuàng)造了史上最優(yōu)秀的投資記錄,，伯克希爾哈撒韋公司以年均20.3%的復合收益率創(chuàng)下投資神話。這兩位大佬能如此輝煌的成績,，離不開日復一日的學習思考,。
因為投資是一項綜合性工程，一個優(yōu)秀的投資者要能看懂趨勢,、深諳人性,、還要有好的思維模式。想把這幾點做到極致,，勢必需要留出時間來研究理論,、方法和進行思維訓練。
不只大牛,，你會發(fā)現(xiàn),，我們身邊那些做事“又快又好”的人，也同樣有“留出習慣”的習慣,。
我以前的一個同事,，他跟我是同一批進公司的,，人家每天到點就下班，周末也從不加班,，還經常在朋友圈曬自己出去玩的各種嗨照,，看起來很不上進，可他的工作能力卻提升很快,，工作成績突飛猛進,，只用不到1年時間，就把業(yè)績做到了全組第一,。
后來他在會上分享工作經驗,，提到自己堅持的兩條原則：
第一，不搞疲勞戰(zhàn)術,，每天按時休息,，規(guī)律作息，始終保持充沛的精力,；
第二,，每天堅持拿出2個小時的余閑時間進行復盤總結和自我充電。
為什么高手都不會把自己的時間“用盡”,？
首先，他們都是長期主義者,，明白職業(yè)生涯不是百米沖刺,，而是場馬拉松，要平均用力,、留有余地,，才能始終保持充沛的體力精力，讓自己維持高效工作,。
其次,，他們有很高的職業(yè)目標，期望自己成為公司甚至整個行業(yè)的前10%,。
在任何行業(yè),、任何公司，如果你想躋身頂尖行列,，就得保持高頻,、持續(xù)地學習和思考，要想做到這點,，必然要每天有足夠的余閑時間,。
古語云：凡事留不盡之意則機圓，凡物留不盡之意則用裕,。
做事留有余地才能收獲圓滿結果,，資源不盡其用才能保持充裕,、永不枯竭。
懂得給自己“留白”
是一個人最頂級的智慧
如果現(xiàn)在的你,，每天都忙到：
沒時間好好休息,、放松身心；
沒時間沉下心來讀上20頁書或看1-2篇高質量文章,；
沒空認真聽哪怕1個小時的線上課,；
抽不出時間精心研習跟自己工作密切相關的知識技能。
你很有必要反思一下自己每天這么忙的原因,。
如果是因為能力不足導致忙,，你需要想辦法給自己的時間“留白”，讓自己有時間去學習精進,。
我剛轉行做新媒體作者時,，每周至少要出2篇稿子，對一個幾乎沒有職業(yè)寫作經驗的人來說,，每回寫長文都是一次痛苦的煎熬,，往往一篇稿子要占用我整整2-3天，即便如此,，我每天都會堅持抽出1個小時閱讀有關寫作方面的書,，學習研究里面的方法和技巧，然后再用到實際寫作中,。
在這種邊學邊做的模式下,，我寫長文已經比剛開始時順暢自如許多。我相信,，如果沒有每天這1個小時的學習積累,，我不會進步這么快的。
要想提高能力,，你每天必須有時間復盤梳理自己的工作,，好好思考總結自己需要加強的地方，同時可以找一些相關的書或者課自主學習,，然后把你學到的知識和方法應用到日常工作中,，如此往復，你的能力會提升得更快,，更能夠勝任工作,。
如果是因為雜事忙得不可開交，你依然需要給自己的時間“留白”,，好好思考下,，有沒有更好的方法能幫你更有效率地做完這些事，從而解放你的時間,？
不要用戰(zhàn)術上的勤奮,，來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰,。
把通過“戰(zhàn)略優(yōu)化”節(jié)省出來的時間，專注于提升自己,，等你能力上來后,，自然就有資本讓自己的時間更有價值了。
如果是認識上有偏頗,，覺得靠增加工作量就能快速提升能力,，因此讓工作填滿自己的生活，那你還是需要轉變一下觀念,，學會給自己的時間“留白”,。
工作能不能鍛煉提升能力？
當然可以,，但它對個人能力的提升是有局限性的,。
為什么？
因為,，任何一份工作都具有重復性,、標準化的特點。
一個銷售每天拜訪客戶用的話術沒有太大差異,；
一個設計師做的圖可以基于相同的母版,，他只需要在上面做調整就可以了；
一個事業(yè)單位的辦事員每天的服務內容也是基于一套標準化的工作流程,。
這就導致：
一開始接觸工作時,，投入大量時間精力可以幫你快速上手、熟悉工作,。可等你已經對你的工作內容很嫻熟時,，單純地工作給你的成長回報就很小了,。
工作給你的成長回報注定是有限和單維的。
如果你想持續(xù)提升個人能力,，你就得有時間用來學習,。看書,、聽課,、甚至參加一些口碑好的訓練營，這些都是獲取知識技能的有效途徑,。
想成為高手,，你就不能讓自己每天忙到沒有時間成長。
最后,，我想用一個故事作為這篇文章的結尾：
在臺北,，有個叫唐百余的生意人開了家餐廳,，取名“華豐小館”，專做江浙菜,。由于菜品口碑極好,，華豐小館很快成為當?shù)貥O負盛名的江浙菜餐館，日日訂單爆滿,，生意異常紅火,。
然而，就在生意如火如荼之時,，唐百余卻在臺北遠郊的山坳里建起一座清凈的園子,，取名春余園子。不論每天多忙,，他都會抽出一段時間去那里讀書,、喝茶、散步,、冥思,。
記者采訪他時，談及建園子的初衷,，唐百余說：
“我覺得生活不該被工作填滿,，要有時間獨處學習、思考和休息,，才能更好地發(fā)展事業(yè),，所以就建了這座園子，每天都會來這里修身養(yǎng)性,、放松身心,。
春余園子，就是我給自己的留白,?！?/span>
如唐百余一樣，每一個人,，在工作和生活中,，也應該懂得給自己“留白”。
懂得給自己“留白”,，是一個人最頂級的智慧,。
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