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現(xiàn)在上班族的工作壓力越來越多,，伴隨而來的是一些負(fù)面情緒,，長期下來會(huì)引起心理問題，此時(shí)建議上班族們要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)方法。上班族要學(xué)會(huì)的幾個(gè)心理調(diào)節(jié)方法,，趕緊一起來學(xué)習(xí)下吧,。

勞逸結(jié)合,，有張有弛,。

作為白領(lǐng)，應(yīng)客觀認(rèn)識(shí)和評價(jià)自身承受能力,，把握機(jī)遇,，發(fā)揮優(yōu)勢，學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高心理承受能力,，在各種事件中基本保持心理平衡,。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí),、生活,，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),，并在時(shí)機(jī)上留有余地。

身體機(jī)能,，平衡使用,。

如果能夠在工作中“平衡”地發(fā)揮身心各方面的功能，就會(huì)獲益良多,?！捌胶狻笔嵌喾矫娴模缰橇腕w力的平衡,；左腦(抽象思維)和右腦(形象思維)的平衡,；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站,、坐,、走路的平衡；眼睛和耳朵的平衡等,。從而使身心潛能得到充分發(fā)揮,，有益于身心發(fā)展。腦力勞動(dòng)者應(yīng)根據(jù)其工作特點(diǎn),，將衛(wèi)生保健與工作相結(jié)合,。

調(diào)整心理，升華情感,。

工作和生活上的煩惱難以避免,，將憂愁苦強(qiáng)行積郁在胸中顯然不妥。情緒不佳的時(shí)候,，應(yīng)想方設(shè)法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,，如找知心朋友聊聊天，一吐為快,，或者出去走走看看電影,。在等遇到較大的委屈或不幸，不妨痛哭一場,。心理醫(yī)生指出：痛哭也是一種自我心理的保護(hù)措施，能讓不良情緒宣泄和分流,，哭后心情自然會(huì)暢快一些,。

注重交往，多交友,。

要擺脫封閉的工作環(huán)境,，在小圈子里多交朋友。好的關(guān)系對心理健康和事業(yè)的成功有好處,。智力勞動(dòng)者應(yīng)樂于交際,，在交談中相互理解和表達(dá)思想感情,，既能愉悅他人，又能愉悅自己,。